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睡眠那点事

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    #每日健康睡眠资讯# 养成早睡早起、按时休息的好习惯,不干扰睡眠生物钟。睡眠环境要安静,室温适宜,空气流通,避免强光照射,不要睡在风口。卧室内不宜大开窗户,以防着凉。睡衣要尽量选择柔软宽松、不感到紧迫的为好。生活要劳逸结合,白天进行适当的体力活动,有促进睡眠的作用。 ???
    2012/12/01 7 1 4
    #健康睡眠科普# 缺乏睡眠会降低大脑警觉性。研究发现,缺乏睡眠会促使人们在任何情况下都认为自己会得到“积极的结果”, 导致处理“积极结果”的脑部位的活动增加,而处理“负面结果”的脑部位的活动则减少了。缺少睡眠削弱大脑的决定能力,这也解释了为何午夜赌徒会做出不计后果的鲁莽决定。 ???
    2012/11/30 7 2 4
    #健康睡眠科普# 不管睡多睡少,由于人体生物钟相对固定,人的睡眠都应该是有规律的,如果没有章法,睡眠质量就很难保证。现代人夜生活丰富,常常熬夜到很晚,大脑处于高度兴奋状态,就很难入睡了。专家指出,每天应保证7~8小时的睡眠时间,不能因为其他事情占用了睡觉的时间,否则将得不偿失。 ???
    2012/12/01 26 11 1
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